西瓜日記

給路上的同伴，不止挺我，也挺你。 (唯鼓勵slogan)，也提醒我們不要成為這樣的父母。

．依附型

我們能以third party的同理眼光去看待他們嗎?

「也許父母一生飽受某種人格障礙之苦，儘管如此，他仍不斷設法加以控制，度過許多風風雨雨，但隨著遲暮而來的身心疲憊，終於使這個包袱令她難以負荷。」

「一生飽嘗痛苦與不滿，那些陰暗面化為人格，透過種種麻煩行為而傳遞他人。」

「在一個家庭裡，某人負責扛起生活的某個面向，其他需求則仰賴其他成員來填補。」

「當某人的人生初期有過被拋棄感，便容易不計一切地抓緊身邊的人，以確保自己不會再度被拋下。」

為自己加油打氣:

• 你不是唯一
• 當心別步上父母的後塵
• 不要責怪自己或父母
• 不用講理
• 堅持底線、檢視能力、保留彈性
• 為自己爭取喘息空間

正面思考:

• 有主同在情況已經相對好
• 適當的謊言是必要的
• 至少是一種健康自主的表現 
• 還有其他明理的長輩
• 晚年因故發生的依賴型仍有改善與對話空間
• 為其尋找帶來成就感的角色

．潑冷水型

「把周糟人歸類為非黑即白」稱為分裂(splitting)，與過度依賴一樣，其根源是一種被拋棄感。」(分離焦慮)

「父母只愛自己理想中的子女」

「雙標且陰晴反覆」

為自己加油打氣:

• 不要就事論事、表達認可即可
• 忽略酸言酸語
• 「否認」「投射」「選擇性聆聽」是他們的慣用防禦招式。
• 從第三人方例如醫囑或是權威人士要求他們。
• 幫助他們找看護但別讓自己成為看護的角色

正面思考:

• 非黑即白產生為一種自我防衛機制，自認情感受到打擊，必須保護自己，主動者的感受比我們更糟
• 也稱為分裂(splitting)，與過度依賴一樣，其根源是一種被拋棄感。
• 一對一的關係會讓他們比較自在 
• 與其跟負面性格的父母爭論，不如試著對他們展現同理心
• 與父母相處的品質，在精不在多
• 難相處的父母格外抗拒改變，因為那會催毀他們終身的自我防衛。

控制型

「利用罪惡感的手法操控他人」

「生活方式不容挑戰，無論是一般鎖事或是重要的價值觀。」

「控制對象反應不如預期，便怒不可遏。」

為自己加油打氣:

• 可近親聯手並且角色演練
• 我們是成年人了可以不被主導但同時讓父母依然覺得自己有價值
• 回應控制狂，幽默感是一招

正面思考:

•  行為藉由支配他們所依賴的人，便能有效抵禦創傷所喚起的憂鬱。
• 源自己不安全感與自尊不足
• 老年後的支配行為可以適當地講道理，如果曾經有用

恐懼型

「有許多莫名的恐懼，例如害怕人群或細菌。」

「杞人憂天，一直擔心個不停。」

「疑病症(hypochondria) 是老人家普遍的精神問題。」

為自己加油打氣:

• 成年子女毋需背負對父母的愧疚感
• 創傷後壓力症候群

正面思考:

• 了解其擔憂恐懼從何而來
• 藥物與對談雙管治療
• 認可練習有助於改善溝通